Trauma- und PTBS-Unterstützung in Dortmund
Sie sind nicht allein – Unterstützung ist verfügbar.
Das Erleben von Trauma kann überwältigend sein und viele Gefühle hervorrufen. Es ist wichtig zu wissen, dass es Hoffnung gibt und Unterstützung zur Verfügung steht. Viele Menschen finden Trost und Hilfe durch verschiedene Strategien und Ressourcen in ihrer Umgebung.
In Dortmund
Dortmund kann ein hektischer Ort sein, mit urbanen Stressoren, die das Leben herausfordernd machen. Es ist wichtig, in diesen Zeiten auf sich selbst zu achten und Unterstützung zu suchen.
Common signs of trauma & ptbs
- Wiedererleben von traumatischen Ereignissen
- Vermeidung von Erinnerungen oder Orten, die an das Trauma erinnern
- Intensive Angst oder Schreckreaktionen
- Emotionale Taubheit oder Rückzug
- Schlafstörungen oder Albträume
Coping strategies that may help
Atemübungen
Tiefes Atmen kann helfen, Angst und Stress abzubauen. Versuchen Sie, langsam einzuatmen, den Atem einige Sekunden zu halten und dann langsam auszuatmen.
Tagebuch führen
Das Aufschreiben von Gedanken und Gefühlen kann helfen, Klarheit zu gewinnen und Emotionen zu verarbeiten.
Achtsamkeit praktizieren
Achtsamkeitsübungen, wie zum Beispiel Meditation oder sanftes Yoga, können helfen, im Moment zu bleiben und innere Ruhe zu finden.
Soziale Unterstützung suchen
Das Sprechen mit vertrauenswürdigen Freunden oder Familienmitgliedern kann Erleichterung bringen und das Gefühl der Isolation verringern.
When to seek professional help
Wenn Sie sich überfordert fühlen oder Gedanken an Selbstverletzung haben, suchen Sie umgehend professionelle Hilfe. Sie können die Telefonseelsorge unter 0800 111 0 111 kontaktieren.
How CalmCall AI can support you
CalmCall kann als 24/7 AI-Begleiter zwischen Therapiesitzungen dienen, um Ihnen Unterstützung zu bieten, wenn menschliche Hilfe nicht verfügbar ist. Viele Menschen finden es hilfreich, ihre Gedanken und Gefühle anonym zu teilen.
Frequently asked questions
Ist dies ein Ersatz für Therapie?
Nein, absolut nicht. CalmCall soll nicht die professionelle Therapie ersetzen, sondern Unterstützung zwischen den Sitzungen bieten.
Ist es nachts in Dortmund verfügbar?
Ja, CalmCall ist rund um die Uhr verfügbar, um Ihnen jederzeit zuzuhören.
Wie wird meine Privatsphäre geschützt?
Ihre Privatsphäre ist uns wichtig. Alle Gespräche sind anonym und vertraulich.
Was ist, wenn ich in einer Krise bin?
Wenn Sie in unmittelbarer Gefahr sind, rufen Sie die Telefonseelsorge unter 0800 111 0 111 oder den lokalen Notdienst an.
You are not alone in Dortmund.
Whenever you need someone to listen — day or night — CalmCall is here.
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